El impacto de una sola sesión de ejercicio en los niveles de glucosa e insulina

Artículo Original: https://link.springer.com/article/10.1007/s40618-024-02438-8

Introducción  

El ejercicio físico es esencial para una buena salud. Los beneficios del ejercicio incluyen una mejor sensibilidad a la insulina y una mayor captación de glucosa en los músculos, lo que ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre. Esto puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en personas con riesgo de desarrollarla y a reducir los riesgos a largo plazo de complicaciones graves para quienes ya viven con este tipo de diabetes. En un nuevo estudio, los investigadores se propusieron determinar cómo una sola sesión de ejercicio de 30 minutos afecta los niveles de glucosa e insulina, centrándose especialmente en la glucosa a la hora después de la carga en adultos sanos.

Diseño y métodos del estudio  

El estudio involucró a 32 participantes (14 mujeres) de entre 20 y 35 años, todos los cuales no hacían ejercicio regularmente o solo eran activos de forma recreativa. Se sometieron a dos pruebas de tolerancia oral a la glucosa (OGTT), una antes y otra después de 30 minutos de trote ligero.

Resultados y conclusiones  

Después de esta breve sesión de ejercicio ligero, los participantes mostraron niveles más bajos de glucosa e insulina, especialmente una hora después de la carga de glucosa. La sensibilidad a la insulina también mejoró. Estos hallazgos sugieren que incluso una sola sesión de ejercicio aeróbico leve a moderado puede mejorar tanto la regulación de la glucosa como la función de la insulina en individuos sanos.