Actividad Física y Demencia: Beneficios del «Guerrero de Fin de Semana» en la Ciudad de México
Artículos Originales: https://www.medscape.com/viewarticle/being-weekend-warrior-linked-lower-dementia-risk-2024a1000k28
https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/09/26/bjsports-2024-108460
Aumento de Casos de Demencia y la Importancia de la Actividad Física
Se espera que los casos de demencia aumenten significativamente en todo el mundo, especialmente en América Latina, donde el incremento podría alcanzar el 200%. Identificar maneras de reducir el riesgo de demencia es crucial, y un factor importante podría ser algo tan simple como aumentar la actividad física. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones sobre esta conexión se han centrado en países de altos ingresos. Un nuevo estudio ha investigado si un patrón de ejercicio de “guerrero de fin de semana” (hacer ejercicio una o dos veces por semana) puede reducir los riesgos de demencia leve en residentes de la Ciudad de México.
Resumen del Estudio y Métodos
Los investigadores reclutaron a adultos en la Ciudad de México, rastreando su actividad física y salud cognitiva durante varios años. Los participantes se dividieron en grupos: aquellos que hacían ejercicio regularmente, es decir, los guerreros de fin de semana, y aquellos que no hacían ejercicio. Utilizaron una prueba cognitiva (el Mini Examen del Estado Mental, MMSE) para evaluar la demencia. También se consideraron factores de confusión como la edad, el ingreso y la dieta para asegurar resultados precisos.
Principales Hallazgos: Los Guerreros de Fin de Semana Reducen el Riesgo de Demencia
Los resultados mostraron que los guerreros de fin de semana y quienes ejercitaban regularmente tenían un menor riesgo de demencia leve en comparación con quienes no hacían ejercicio. De hecho, alrededor del 10% de los casos de demencia leve podrían prevenirse si los adultos hicieran ejercicio al menos una o dos veces por semana. Esto es significativo para las personas con horarios ocupados que pueden encontrar más fácil seguir una rutina de “guerrero de fin de semana”. Este estudio es el primero en América Latina que muestra que la actividad física ocasional podría desempeñar un papel crucial en la reducción del riesgo de demencia.
