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Patrones de sueño irregulares y mayor riesgo de diabetes de tipo 2

Publicada · Actualizado

Artículo Original: https://www.medscape.com/viewarticle/irregular-sleep-patterns-increase-type-2-diabetes-risk-2024a1000dgh

Introducción al estudio

Un estudio reciente ha puesto de relieve una relación preocupante entre los patrones de sueño irregulares y un mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Esta investigación sugiere que no tener un sueño constante puede elevar significativamente las probabilidades de padecer esta grave enfermedad, que altera la capacidad del organismo para gestionar eficazmente los niveles de glucosa en sangre.

Principales conclusiones

  1. Mayores niveles de riesgo: El estudio descubrió que las personas con patrones de sueño irregulares tienen un 30% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con las que mantienen un horario de sueño regular. Este riesgo es notablemente mayor en los individuos que experimentan una variabilidad significativa en su horario y duración del sueño, lo que sugiere que la consistencia en el sueño es crucial para reducir el riesgo de diabetes.
  2. Efectos sobre la sensibilidad a la insulina: El sueño irregular se relacionó con una disminución de la sensibilidad a la insulina (es decir, cómo reacciona nuestro cuerpo a nuestra propia insulina). En concreto, las personas con una alta variabilidad en el tiempo de sueño mostraron una reducción del 18% en la sensibilidad a la insulina. Esto significa que sus cuerpos tienen más dificultades para procesar la glucosa, lo que, con el tiempo, puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  3. Recomendaciones para mejorar la salud del sueño: Para reducir el riesgo de diabetes tipo 2, el estudio aconseja mantener un horario de sueño constante. Esto significa acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Los patrones de sueño constantes ayudan a estabilizar el reloj interno del cuerpo y mejoran la salud metabólica general, reduciendo potencialmente el riesgo de diabetes.

Conclusión

Este estudio subraya la importancia de unas rutinas de sueño regulares para prevenir la diabetes de tipo 2 y otras enfermedades graves. Los hábitos de sueño regulares son una forma sencilla pero eficaz de reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad crónica.